Pokud ještě nemáte na příští sobotu nic v plánu, rozhodně neváhejte!
Program:
9:00 zahájení mantrou a lekce vinyasa jógy
11:00 Spinální jóga
13 – 14:30 pauza na oběd
14:30 Balanční jóga
16:00 Yin jóga, ve venkovních prostorech jóga pro děti
17:45 Satsang a zpívání manter
Těšíme se na vás!
]]>
A proto hned namotivovaně vyhlašuju další výlet na 13. 7. 2014, tentokrát na Prašivou. Odjezd bude vlakem z nádraží Ostrava střed před devátou hodinou – sraz tedy dáme na nádraží v 8:45 a návrat bude v šest hodin večer tamtéž.
Už teď jsem zvědavá, kdo se sejde a moc se na vás všechny těším :-)
Na fotky z poslední akce můžete mrknout tady.
Cena za jógu a organizaci: 200 Kč, dopravu, jídlo atd si platí každý individuálně.
Přihlášky: monika.winklerova gmail.com
]]>Na společném týdenním pobytu se můžete těšit na cvičení jógy dvakrát denně (různé styly – vinyasa, hatha, aroma, yin yoga), přednášky o józe, pozitivním myšlení, energii a stravování. Zároveň bude čas meditovat o samotě i ve společnosti a večer se můžete těšit na společná povídání a zpívání manter.
Takže pokud máte volný týden (11. – 17. srpna) a chuť se posunout z místa nebo si jen zarelaxovat v přírodě, jste srdečně zváni.
Těší se na vás Daniela a Monika
PS: Vhodné pro úplné začátečníky i pokročilé :-)
Přihlášky a dotazy na emailu: monika.winklerova gmail.com
INFORMACE K PLATBĚ:
Číslo účtu pro platbu pobytu: 2700300265/2010
Do zprávy prosím uveďte své jméno a termín pobytu, který hradíte.
Cena 5900 Kč (pobyt, plná penze, jógové cvičení a přednášky) platí do 15.7. 2014, po tomto datu 6500 Kč.
Storno podmínky: Při stornu nejpozději 2 měsíce před termínem strháváme 50 %. Při stornu méně než 2 měsíce předem je již částka nevratná. Pozor: vždy máte možnost zajistit za sebe náhradníka.
]]>
Yin yoga je hodně hluboký zážitek a Sebastian a Murielle jí učí s láskou a zájmem. Jsem si jistá, že na setkání s nimi načerpáte hodně faktických informací o tom, jak vlastně funguje lidské tělo, ale zároveň se naladíte na klidnou a meditativní vlnu yin yogy.
V Yin yoze se neflákáte, pracujete na sobě a zároveň relaxujete, zcela jedinečná kombinace, která vede k úžasnému sebepřijetí a vůbec přijetí i věcí v živote tak jak jsou.
Nehledáte pravidla, jak by to mělo být, yin yoga počítá s tím, že jsme každý jiný a pokud se trápíte, že vám něco nejde, jděte na tento seminář a možná vám to docvakne!
Není jenom jedna správná, nejsprávnější cesta, jde o balanc a harmonii, a tak bych tento seminář doporučila snad především všem dynamickým jogínům a ashtangistům, objevíte úplně jiný svět, načerpáte inspiraci i znalosti, a tak nádherně si odpočinete :-)
Více informací a přihlášky: www.santosha.cz
]]>Vzhledem ke spáčům vyrazíme z Ostravy vlakem až v 8:10 a pod Pustevnama tak budeme před desátou hodinou. Máme tam možnost svést se lanovkou nebo jít pěšky, takže uvidíme podle momentální nálady a elánu ;-) Nějaká chůze tam ale bude, takže pokud pojedeme lanovkou, tak zajdeme aspoň ke kostelu Cyrila a Metoděje. Nejen jógou živ je člověk, takže zkombinujeme dynamickou aktivitu s tou mediativnější a pořádně rozproudíme pránu :-)
Nahoře si potom zacvičíme a společně poobědváme. Zřejmě v nějaké restauraci, stánečku, nebo někde na louce zapiknikujeme :-) Už se na vás moc těším, Monika
Hlaste se mailem: Monika.winklerova gmail.com
Cena za jógu a organizaci: 200 Kč.
]]>Po pár letech výuky – pozorování cvičenců na hodinách, několika kurzech pro učitele a setkáním s vlastními limity to vidím trochu jinak. Poslední rok to vlastně všechno změnil, hlavně náraz na vlastní limit mě motivoval k rozsáhlejšímu zkoumání.
Znáte to, jak se díváte na obrázek a nechápete, jak je to možné?
Ano, na obrázcích v učebnicích jógy přesně vidíte, jak by co mělo vypadat. Spousta doporučení, koleno nepředbíhá kotník, kyčle otevřené do boku a ramena nejlépe protočit kolem hlavy když se držíme za ruce :-D Zní to krásně, ale odkud se to všechno vzalo? Ve kterém z tradičních jógových spisů o tom něco najdete? A dívali jste se někdy do starší knihy s fotkami indických jogínů? Často dělají všechno zdánlivě špatně :-D z našeho dnešního pohledu… Jejich stehno není v bojovníkovi rovnoběžné se zemí a koleno často předběhne kotník. Jaký to děs! a v samotné kolébce jógy ;-)
Mrkněte třeba na fotku Pattabhiho Joise, co říkáte na jeho bojovníka?
Vzali jsme tělu jeho moudrost a bojíme se pokrčit koleno! Potřebujeme svolení od učitele, odtrhli jsme se a necítíme vlastní tělo, neposloucháme jeho moudrost a hledáme dogmatická pravidla, jak by to mělo vypadat.
Někteří se ptají učitele a jiní započnou vlastní průzkum. Průzkum je fajn, ALE… každý jsme jiný a tak aplikovat to, co jsme vypozorovali na svém těle na lidské tělo obecně nemusí být vždycky platné. Odtud k nám ale přicházejí pravidla – od těch, co se zkoumali a pak nám je generalizovali – a řekli co a jak dělat.
Mysleli to dobře, ale skutečně nám tohle pomáhá? Tohle chceme a potřebujeme? Není jóga spíše cesta sebeobjevování nežli neustálého posouvání vlastních limitů? Odpovězte si sami, co vlastně hledáte. Ale opravdu odevzdáte moudrost svého těla do rukou někoho třetího? Nechcete se raději zaposlouchat, co vám říká? Praktikovat jógu s citem a lehkostí? Dělat to tak, jak si to vaše tělo žádá?
Je to zajímavé téma, nakonec bychom ale nemohli ani nikam zajít na hodinu, takže všeho s mírou… Nechte se vést učitelem, ale ponechte si poslední slovo. Upravte si pozici, vnímejte, co se v ní děje. Nechte se do ní navést, ale nikdy nezapomínejte, že učitel do vás nevidí, to můžete jenom vy sami, vy sami hledáte limit. Možná někdy balancujete na hraně protažení a bolesti – ale co myslíte, že vám pomůže spíš – zavřít oči a vnímat, co se kde děje nebo se rozhlédnout, jak to dělají ostatní kolem a dělat to podle nich? Nebo podle toho – jak by to mělo být…
ZAPOMEŇTE NA TO, CO A JAK BY SE MĚLO DĚLAT!
Na této planetě nejsou pravidla platná pro všechny, svět je tak pestrý, nic není černobílé, nenajdete dva lidi se stejnými otisky prstů… A stejně jako není jeden jediný možný způsob stravování – ta nejzdravější dieta, po které všichni stále pátrají, tak ani neexistuje dokonalá asána. Pro někoho možná zklamání, pro druhého svoboda. To už je na vás, jak se k tomu postavíte :-)
Co se týče mě, tak minulý rok jsem vlastně rezignovala na neustálý „progres“ a vrátila jsem se k tomu, proč se józe věnuji. Cítím se po ní dobře, pomáhá mému tělu i psychice, povznáší a otevírá mě do vyšších sfér. Když ale neustále chcete dál a dál, tak přicházíte o to hlavní – vnitřní klid a meditaci při cvičení. Takže já jsem našla svobodu.
Přeju hodně sebepoznání a volnosti na podložce i mimo ni :-)
S láskou Monika Winklerová
]]>Já teda rozhodně ne :-D Jógu si můžeme užívat i v létě, je to nádherný zážitek cvičit a dívat se do korun stromů nebo do nebe :-) V červenci bude jistě krásně a slunečno, a tak chystáme další víkend na horách v Beskydech. Tentokrát pod názvem Jóga pro čtyři roční doby, což také bude hlavním tématem.
Čtyři roční doby v přírodě – jak se mění naše energie, co se nám chce a nechce dělat, a jak tomu uzpůsobit jógové cvičení. A druhé čtyřdobé téma souvisí s naším ženským menstruačním cyklem – jak se střídají čtyři různé fáze v měsíci a jak si pomoci a spolupracovat s jógou. Tedy ne tak, abychom byly každý měsíc frustrované, že neplníme cvičební plán, ale aby nám jóga pomáhala se harmonizovat :-)
…dlouhou dobu pro mě nebylo snadné nastavit si režim tak, abych byla schopná se hod držet a neprodělávala tak každý měsíc pocit zklamání z vlastní nedisciplinovanosti… a pak jsem objevila Cyklickou ženu a začala jsem zkoumat, jak tento přístup skloubit s jógou. No a vypadá to, že všechno jde :-)
Takže v červenci se můžete těšit na čtyři lekce jógy, každou pod znamením jiné roční doby ;-)
PS: Víkend je i pro začátečníky, kteří tak alespoň poznají několik rozdílných jógových stylů ;-)
Datum: 25. – 27.7.2014,
Cena do konce června 2299 Kč, v červenci 2499 Kč. Cena zahrnuje ubytování, plnou penzi, čtyři lekce jógy a přednášku na dané téma :-)
SNÍŽENÁ CENA DO 6. ČERVENCE!
]]>
Na letošní listopad jsme připravili skutečně unikátní program. Nejen, že pojedeme do Indie za jógou, ale taky za ájurvédou. Podařilo se nám zajistit ubytování v nádherném a čistém ájurvédském hotelu přímo na pláži v Gokarně! Je to neuvěřitelně nádherné místo, ostatně fotky, co vidíte, jsou přímo odtamtud.
Pobyt je na 15 dní, z nichž většinu strávíme právě v Gokarně. Program v Gokarně bude pravidelný a více či méně dovolenkový. Ranní cvičení, snídaně a volná zábava až do odpoledního cvičení. Jeden nebo dva dny věnujeme společným výletům po okolních památkách a obhlídkou tamější přírody (Joggfalls, Murudeshwar).
Druhá část pobytu se odehraje v Goa, kde strávíme tři dny ve škole výborného a neskutečně inspirativního indického učitele jógy – Namita, přímého žáka B.K.S. Iyngera. I zde budeme mít ubytování přímo na pláži, takže se můžete těšit na pravidelné koupání a meditace při západu slunce.
Pobyt je vhodný pro všechny, není to jen pro pokročilé jogíny, cvičení bude vždy uzpůsobeno celé skupině a veškerá účast na programu je taky dobrovolná. Budeme se věnovat praktikování jógy, ale budeme také hodně rozjímat a především si užívat čas pro sebe a vnímat. Přesně to, na co nám v životě často nezbývá čas… a právě to, co dělá našemu tělu i mysli nejlépe.
Cena pobytu je 39 000 Kč.
Zahrnuje – letenky
- dopravu z letiště a na letiště
- výlety
- přepravu do Goa
- ubytování na pokojích po dvou
- snídaně
- hodinová ajurvédská masáž - adhayangam
- možnost konzultace s ájurvédským lékařem zdarma
Kolik budete potřebovat peněz navíc? Hodně častý dotaz, proto jej zodpovídám rovnou :-) Jídlo je v Indii levné, najíte se okolo 100Kč na den v restauracích. Zbytek na dárečky, případně drobné vyjížďky rikšou atd. Zkušenost účastníků z minulého pobytu 3000-5000, včetně dárků (to je největší položka, ale dobrovolná :-D).
Vízum? Ano, do Indie je třeba vízum. Základem pro vydání víza je pas platný půl roku po předpokládaném návratu (datu zpáteční letenky) a žádost vyplněná online, vytištěná s nalepenou fotografií 5×5 cm, a samozřejmě podepsaná. Žádost je třeba odevzdat v Praze na indické ambasádě. Podání žádosti a vyřízení víza vám může zajistit naše spřátelená cestovní agentura.
Očkování? Jedeme do oblasti, která není příliš nebezpečná, jih je bohatší částí země. Žádné očkování není přímo povinné, pouze se doporučuje žloutenka a břišní tyfus.
Cestovní pojištění? Opět můžeme zprostředkovat přes cestovní agenturu, cena okolo 1300 Kč.
Přihlásit se můžete na emailu monika.winklerova gmail.com
Je to transformační dovolená, uvidíte, že věci mohou být jinak, než jste si doposud mysleli. Svědectví minulých účastníků najdete zde a fotky zase tady.
Pokud nevíte, proč jet do Indie, tak tady je pár dobrých důvodů.
A na závěr ještě pozdrav a video-pozvánka natočená v Indii.
Namaste.
]]>Nakoupila jsem v drogerii DM – celozrnná pšeničná mouka, celozrnná žitná mouka, droždí v prášku, koření na chleba, všechno bio, od značky Alnatura. Kromě toho budete potřebovat med, sůl, vodu,olivový olej, pečící papír.
Nemám ani váhu, takže kolik je 35O gramů jsem určovala od oka, podle hrnků – dala jsem asi dva hrnky pšeničné mouky a jeden žitné. Do té směsi jsem sypla ten sáček droždí, lžíci medu, malou lžičku chlebového koření a taky soli, šest lžic olivového oleje a hrst slunečnicových semínek a taky trochu lněných. Příště dám víc, v takovém množství se to ztratí. A zalijete pry 350ml vody, takže jsem dala necelé dva hrnky.
Vznikla pěkně lepkavá hmota, kterou jsem teda začala zpracovávat. Po pěti minutách jsem si říkala, že už to musí být, umyla jsem si ruce a hledala na netu – „jak dlouho hníst chleba“. Bohužel jsem zjistila, že to teda ještě není, že prý dokuď nelepí :-D Zabořila jsem se tedy zpátky do těsta a začala postupně přidávat i mouku. Po pár minutách fakt přestal lepit a byl soudržný!!! Nakonec jsem ho trošku obalila moukou.
Fáze kynutí. Nikdy jsem neměla troubu, takže tohle byla pro mě novinka. Na netu jsem našla, že to mám dát do nějaké ošatky. Tu ale samozřejmě nemám, takže jsem to zabalila do trošku vlhčené utěrky a šla jsem na internet hledat, jak se to peče. Kynout jsem to nechala asi třičtvrtě hodinky, opravdu se to zvětšilo. Byly jsem fakt napjatá a zároveň se radovala jak malé dítě :-D
Přesunula jsem chleba na plech, kde jsem dala pečící papír a troubu jsem si předehřála na 220-250. Prostě hodně. Aby chleba neměl v troubě žízeň, doporučuje se mu tam dát trochu vody… tak jsem mu nalila do hrníčku :-) Patnáct minut pečete na vysokou teplotou a pak ztlumíte na nějakých cca 180 a pečete ještě tak 40 minut. Dilema ohledně pečení taky bylo, jestli tomu chlebíku zapnout fukar. Na radu kamarádky jsem mu nakonec i foukala, výsledek dobrý, takže příště budu foukat zas.
Děkuji za všechny ty informace, které se dají na netu najít, ikdyž už jste v akci a zjistíte, že nevíte, jak dál. Děkuji Danielce Pilařové, z jejího receptu jsem vycházela, a Lence Mandryszové za online pomoc :-*
Přeju inspiraci do vlastních pokusů a dobrou chuť!
Tento chleba byl upečen pro zvláštní příležitost a psalo se o něm na první stránce novin. Více o tom si můžete přečíst zde.
]]>Říká se, že Óm je největší ze všech manter. Je to jedna slabika, vibrace, která prostupuje prostor i tělo. Pokud jste už zpívali óm na místech s dobrou akustikou, víte, že vibrace mantry óm je možné cítit v celém těle. Tato mantra má tu zázračnou moc uvést nás do harmonie a zklidnit naše myšlenky. Když se ponoříme do hloubky jejího zvuku, máme pocit, že odplouváme kamsi za hranice času a prostoru.
NA POČÁTKU BYLO ÓM…
Óm není jen tak nějaká slabika, není to ani pouhý zvuk, ale je to především vibrace. Óm je považováno za vibraci, která stojí na úplném počátku světa. Vibraci, z níž vznikl celý svět, tak jak jej nyní známe. Jistě všichni znáte větu z Bible: „Na počátku bylo slovo, to Slovo bylo u Boha, to Slovo bylo Bůh.“ Ve védách zase najdete: „Jméno Brahmanu je Om, a Om je Brahman sám.“ Dle jógové filozofie bylo na počátku Óm, které je slovem a jménem pro Boha. Tato vibrace je projevením božskosti v našem světě.
V józe se matře Óm říká také „pranava“. Následující citace pochází z Patanjaliho Jógasúter.
तस्य वाचकः प्रणवः ॥२७॥
27. tasya vācakaḥ praṇavaḥ.
OM je symbolem Ishvary.
Tasya – of Ishvara, Vachakah – slovní vyjádření. Pranavaha – zvuk om
Ishvarovi (termín užívaný pro Boha v Jogasútrách) není dána žádná bližší forma, je až za formou – není to bůžek se čtyřma rukama a představa o něm není nijak omezena. Ishvara je vibrace mantry óm. Óm je tedy přímo Bůh sám a jeho zvuk vede k zážitku božství.
ÚČINKY MANTRY ÓM
Óm harmonizuje celé naše tělo, jeho energii. Když se ponoříme do svého těla, můžeme jej cítit procházet zespodu nahoru. Óm stoupá po páteři našeho energetického těla – od spodní až po vrchní čakru. Když otevíráme ústa na A, můžeme svou pozornost zaměřit do oblasti pánve, postupně přecházíme v U, oblast hrudníku a poslední hláska M zcela zřetelně vibrje na temeni naší hlavy.
Léčivé účinky mantry óm jsou předmětem zkoumání a jsou známy i případy lidí, kteří se prostřednictvím této mantry vyléčili z velice závažných onemocnění. I v Čechách už můžete navštívit takzvané „Om healingy“, hodinové léčivé meditace při zpěvu Óm.
JAK ZPÍVAT ÓM
Je několik možností, jak mantru óm zpívat. Zkusme ji především vnímat jako cyklus – zrození, bytí a zánik. Jako paralelu veškerého života na zemi. Ostatně je zajímavé, že když se podíváme na jazyky, všechny začínají hláskou A – je to prostě to první, co vyjde z našich úst, když je otevřeme, U symbolizuje trvání a M – ústa už jsou zavřená a mantra odchází temenem hlavy. M je také posledním písmenem sanskrtské abecedy.
Óm můžete zpívat tiše nebo hlasitě, asi jediné doporučení u óm je moc se nesnažit – nechte zvuk prostoupit vaši bytost, nechte zaznít i všechny různé disharmonické tóny a vnímejte je jako očistu.
ÓM NAPŘÍČ KULTURAMI
Óm má tvořivou sílu – vše z něj vzešlo a vše se k němu také navrací. Nebylo nikým vymyšleno, jde napříč kulturami a náboženstvími. Je příbuzným slova Amen. Na počátku byl jeden zvuk slyšen mnoha lidmi a popsán různými způsoby. Stejně jako všechna náboženství mají nakonec stejný základ. Není třeba pátrat, jak to tehdy bylo, nebo co je správně…prostě vyzkoušejte léčivé vibrace óm sami na sobě.
]]>