Očista smyslu vidění, tedy naších fyzických očí a také našeho třetího oka, Adžna čakry, uprostřed čela, která souvisí s naší mozkovou činnosti, tedy s procesem myšlení a také s naší intuicí. Nachází se mezi obočím, v místě kde se stékají dva hlavní energetické kanály Ida a Pingala.

PROVEDENÍ: Tuto techniku můžeme provádět kdykoli během dne, nejlépe však za tmy. Najdeme si vhodné místo pro provádění, zapálíme svíčku a umístíme ji 1 metr od sebe,  do úrovni našich očí, takový pohled totiž povzbuzuje bdělý stav (oproti tomu pohled dolů vede k rozptýlení pozornosti a navození stavu snění, pohled vzhůru zase povznáší a odvádí od uvědomování těla). Sedneme si do jakékoli příjemné pozice, ať již na židli nebo na zem se skříženýma nohama, věnujeme chvíli zklidnění a pak už se jenom bez mrknutí díváme, aby se stimulovala činnost slzných kanálků. Když začnou oči slzet, tak je zavřeme. Doba zavřených očí by měla přibližně odpovídat době koukání do plamene. Oči neprotíráme, zanesli bychom nečistoty zpět do oka. Opakujeme několikrát, alespoň po dobu 10 minut. Po cvičení můžeme provést pránickou misku a opláchneme oči studenou vodou. To je očistí a povzbudí to prokrvení.                      

ÚČINKY: Očista fyzického oka, zlepšení zraku, nemocí očí a zároveň tak oči nabývají schopnost vyzařovat vnitřní sílu. 5min trataka způsobuje zvýšenou sekreci melatoninu (tzv. elixíru mládí, nejvíce jej máme v dětství. Způsobuje euforické zklidnění a utlumení smyslového vnímání, je důležitý také v procesu usínání.)

Trataka vede také ke zvědomnění obsahů podvědomé mysli – stáváme se bdělejšími a zvyšuje se naše schopnost sebereflexe a také koncentrace. Vede ke zvědomění Adžny (které se například v Indii provádí barevným značením doprostřed čela). 

Říká se, že Trataka po dobu 15min navozuje mystické stavy a probouzí divja drišti – božský zrak a antara džjóti- vnitřní světlo.

Mohlo by vás také zajímat:

1. Přehled očistných technik