Jste taky tak zmateni a ztracení v záplavě druhů a směrů jógy? Jedním z progresivních stylů jógové praxe se nazývá „vinyasa jóga“. Co toto slovo znamená a co od takovéto lekce čekat?

Saskrtské slovo vinyasa má spoustu významů, nejčastěji se setkáte asi s těmito: „vin“ – metoda, „yasa“ – akce. To by teda znamenalo, že vinyasa je nějakou metodou, jak jednat. Druhá možnost, významem velmi podobná je „vi“ – speciálním způsobem a „nyasa“ – umístit. Ať tak či onak, z obou vyplývá totéž – vinyasa je metoda praktikování jógy.

Dle teorie od Iyengara jsou po vinyasu typické čtyři aspekty:

• Počítání dechu
• Drishti – pohled
• Dech
• Sekvence asán

Metoda tedy znamená systematičnost. Na hodině vinyasy vám bude počítán každý nádech a výdech a v jednotlivých pozicích tak strávíte přibližně stejně času.

Z pozice do pozice přecházíte kontrolovaně – nádech i výdech je spojen s určitým pohybem. K čemu je to dobré? Neztrácíte kontakt s dechem, ani s tělem, nemáte čas se drbat a ošívat… :-D

Pohled je dalším důležitým prvkem vinyasy. Každá pozice ve vinyase má své drishti – to je místo, kde by měl pohled směřovat.

Pohled se tak taky stává prostředkem koncentrace – nedívám se, jak pozici dělají ostatní, nenechávám se rozptylovat okolím, zírám na jedno místo, jako třeba za prostředníčkem, nic víc nevidím.

Dech. Vinyasa je tradičně spojována s „udžájí“ dechem, tedy dechem přes lehce stažené hrdlo. Tento typ dechu zahřívá tělo – je těžší vdechnout, takže se zapojí více svalů, abychom se nadechli. Dokonce se říká, že stimuluje více nežli kontrakce bicepsu :-) Tato změna dechu mění cukr v krvi, tlak a nedostatek kyslíku tělo nabudí a motivuje. Myslí si, že umíráme, takže nasbírá energii a aktivuje, co může.

Teplo vytvořené naším tělem nám tak pomáhá svaly více protáhnout a v neposlední řadě vede slyšitelný dech k tomu, že na něj nezapomínáme.

Vinyasu je však možné praktikovat i bez udžájí. Není to jediný možný dech, ikdyž nejznámější škola ashtanga vinyasy a hlavní představitel Patabhi Jois tvrdí, že k vinyase neodmyslitelně patří.

A čtvrtý bod – sekvence asán, k tomu jsme se už vyjádřili v úvodu. Na hodině vinyasy má káždá pozice svůj důvod a je spojena s pozicí předchozí i následující. Právě tento plynulý tok a pohyb je to, co je pro vinyasu charakteristické.

Není čas na myšlenky – pohyb, dech a pohled. Koncentrace.

Hodina vinyasy tak zabaví hlavně ty, co neumí své myšlenky vůbec zastavit. Malá chvilka nepozornosti totiž způsobí to, že budte mimo a všichni ostatní už budou v další pozici :-D

PS: Na závěr ještě dne známá teorie P.B. Joise, která stojí na třech pilířích, a říká se jí tedy Trishtana – 1. Dech Ujai (jde dohromady s bandhami) 2. Drishti, 3. Asana

PS2: Pokud uvažujete nad výukou jógy, tak doporučuji tohoto učitele.

Mohlo by vás také zajímat:

1. Vinyasa step by step – čtvrtek 18:30